瘦身是许多人这一生的课题，但你所使用的减肥方式正确吗？健康吗？会不会有熘熘球效应呢？这次就要分享中医推荐的「姜橘减肥法」，食材不仅方便取得，还适用于各种体质。就算是无需减肥的人或者是怀孕、哺乳中的妇女作为日常保养的饮品，也都很适合。泡过的姜橘可别丢，还有其他也能帮助维持体态的小妙招喔！

 

有中医背景的知识型，这次要推荐「懒人减肥的无中药版本」，只需要调整生活方式及利用随手可得的食材就能简单又有效的达成健康目标。

準备好生姜与橘皮，自製养生「姜橘茶」！

 

自製陈皮步骤

1. 準备好橘皮冲洗干净
2. 用汤匙刮除白色筋膜
3. 擦干后放入烤箱，以 140 度烘烤 30 分鐘

 

 

烘烤后的橘皮，如同中药材的「陈皮」，有相似的效果，有理气化痰、治疗脘腹胀满、帮助消化的功能，还能消脂减肥，不会太刺激、效果温和且适合各族群食用。

 

姜橘茶泡法

将烤干的橘子皮取 2～3 片、生姜1片，加入一包茶包以滚水冲泡 20 分鐘即可饮用，建议一天喝 1～2 杯。

 

提醒，大家可以依照自己体质选择使用的茶叶：

红茶：适用于寒性体质，容易水肿、手脚冰冷者。

绿茶：适用于热性体质，易便祕、长青春痘者。

橘子皮（陈皮）有助于减肥，生姜则可提高卡路里的消耗量、促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪；孕妇也可安胎减少孕吐。姜橘茶喝下肚可以协助调整肠胃，橘香淡雅、生姜则可暖和身体，好喝且减肥效果非常好。

泡过的橘皮与生姜不要丢，还有好多用途！

泡澡

推荐，喝完的橘皮及生姜先别急着丢！用手指按压这两项食材后丢进浴缸一同泡澡，减肥效果更好。

泡红酒

也可将刚烤好的橘皮泡红酒，具有抗老、增加代谢的作用，一杯红酒加入 2 片橘皮，浸泡 30 分鐘后一天喝一杯，瘦身效果看得见。小编也提醒，可千万不要一次喝太多，反而会造成身体的负担！

除了姜橘茶，加上这两个小诀窍，瘦身更有效！

生姜＋烤橘皮（陈皮）用途多

除了善用橘皮及生姜，小编指出还得加上这2件事，

• 一週快走2次以上，且每次30分鐘：可进行有氧运动，例如：踩飞轮、游泳或慢跑。
• 餐前喝杯温水，以及淀粉量减少3成只吃7成，其他饮食皆正常。

小编表示，「只要做到这些其实你不会感觉到太大痛苦，一週减少 1 公斤是可以期待的。」

 

新的年度开始，希望大家也可以朝自己理想的体态迈进，身体也越来越健康！