该如何练习瑜伽？练习多久才能做手倒立，才能做站轮？很多初学者都会有这样的疑问？事实上，瑜伽不是一蹴而就，又因每个人的身体素质都不一样，进步空间也不一样。但是无论哪一种身体想要有所成就网校头条，这 5 个关键点或许是突破口。
1、练得多，想得少
艾扬格大师说：“瑜伽是99%的实践+1%的理论”，当你把想的时间更多的花在练习上时，自然会开出瑜伽之花，只要每天坚持去练习，你便会收获丰硕的果实。
2、慢比快更重要
太在乎目的，往往会丢掉享受的过程，还容易受伤，反而得不偿失，欲速则不达，一点一滴积累，打好根基，才是最快最稳的进步之路。
瑜伽，不是为懒人准备的，也不是为激进的人准备的，不是为饥饿的人准备的，也不是为暴饮暴食的人的准备的，给自己一点时间，也给身体多一点时间，让练习的步伐慢一点，稳一点，瑜伽之路才能走的更长远。
3、基础体式才是最经典的
练习瑜伽久了，你就会发现，复杂的体式更需要稳定的根基。只有打好根基，才能得心应手的应对复杂的体式。简单的体式重复地做，自然能到达想要的高度，最基础的体式才是最经典的。
4、尊重身体的感受
练习瑜伽，每个人的身体素质都不同，练习瑜伽的感悟和进步也不同，有人初次练习瑜伽就可以做劈叉，有人练习一个月就可以做倒立。有人倒立3-5年都做不了。当然这其中有自己的努力占很大一部分原因。但是确实有身体上的差异。
所以说，练瑜伽，请尊重身体的感受，了解自己的身体，尊重身体的变化，身体才是我们最好的瑜伽老师。
5、学会关注自己的呼吸
“呼吸”是瑜伽的生命能量，呼吸是瑜伽的核心命脉，在瑜伽体系中占据着不可替代的重要地位。它不仅是连接身体与心灵的桥梁，更是瑜伽练习的灵魂所在。
在练习瑜伽中，体式配合呼吸，让能量贯穿全身，练习就不会那么累。
瑜伽之路，无需急于追求立竿见影的成效，也不必执着于高难度体式的炫技。放下对 “收获” 的执念，放下对进度的焦虑，将每一次练习当作与身心的深度对话。当你专注当下，把注意力交给流动的呼吸、舒展的肌肉，在日复一日的坚持中，那些期待的蜕变、内心的平和与身体的轻盈，终将如春日繁花，悄然绽放。