你听过「优格减肥法」吗?搭配「这蔬菜」吃三周后腰围竟少 8 公分

2023-06-03 / 作者:haoze630.com / 来源:haoze630.com / 阅读:65 /
内容摘要:
你听过「优格减肥法」吗?搭配「这蔬菜」吃叁周后腰围竟少8公分优格味道甜中带酸,深得不少人喜欢,更是减肥圣品,即便当作甜品来吃,也不会有罪恶感。就有日本节目实测优格的减肥功效,节目组指出只要配搭一款意想不到的食物,竟能在叁星期内,帮助减下约4公斤的体重。另外,在享受优格时,也可注意以下3个重点,使减肥计划事半功倍。   ...

你听过「优格减肥法」吗?搭配「这蔬菜」吃叁周后腰围竟少 8 公分

优格味道甜中带酸,深得不少人喜欢,更是减肥圣品,即便当作甜品来吃,也不会有罪恶感。就有日本节目实测优格的减肥功效,节目组指出只要配搭一款意想不到的食物,竟能在叁星期内,帮助减下约4公斤的体重。另外,在享受优格时,也可注意以下3个重点,使减肥计划事半功倍。

    

source:韩剧《蓝色大海的传说》剧照

减肥期间若没甜品下肚,相信意志力和决心都会减半,因此优格便是其一选择,味道清甜而不腻,卡路里相对较低,而且可帮助肠道蠕动。日本节目《得する人损する人》早年播放有关优格的减肥功效,指当中含有益生菌双歧乳酸桿菌及乳酸桿菌,能与洋葱释放的菊粉结合,组成短锁脂肪酸,以帮助肠道蠕动、增加新陈代谢,同时抑制食慾,减少脂肪吸收。

部分人会搭多款水果,让优格的视觉和口感更为丰富,但若加入了洋葱,塬来效果会更显注?节目特别邀请艺人井上咲乐进行实试,在没控制饮食的情况下,她成功在叁周后,体重下降4.1公斤,腰围更减7.7公分,成绩惊人。优格洋葱製法简单,先将半个生洋葱洗净切片,再浸水半小时,然后倒入200克无糖优格,并撒上半茶匙盐巴拌匀,放进冰箱内冷藏便可。每次进食的份量则为50克,约四分之一的量,持续进行一段时间,相信便能看到效用。

   

优格减肥法可行吗

对于优格洋葱的效用,营养师杨蒨珩表示,塬理上不能否定有助减肥的可能性,但由于测试人数太小,没有强大的医学证据,「两人也可能对优格或洋葱有不适反映(如乳糖不耐症),令大肠加快蠕动,于是食物留体内时间减少,所摄取的卡路里也变少。」不过营养师也同时指出,近年医学认同良好的肠胃环境与体重有一定关係,而优格有助肠胃蠕动,加上配搭了营养的洋葱,因此一试无妨。不过她也建议可以少放一点盐。

    

 

这两个时间吃优格减肥功效加倍

source:日综《バゲット》剧照

为增加优格的减肥功效,还有很多小技巧。另一电视节目《バゲット》中,工藤孝文医生指出,他曾靠优格减肥,成功在10个月内减25公斤,并分享当中心得。他分享,吃优格有时间之分,建议在饭前进食,以抑制血糖因摄取淀粉醣而上升,并降低致肥机会。此外,由于肠道活跃时间为晚上10时至凌晨2时,故以优格为晚餐的话,裡面的乳酸菌可助抑制肠道坏菌,提升益菌活跃,以改善易胖体质及便秘问题。

   

温热优格更有效吗?

除了时间,温热优格也会较冰冷时有效,营养师刘思妤提到,虽然乳酸菌可生存在摄氏2至53度环境,但在接近体温的温度(30至40度)时,会更为活跃,易被人体吸收,并改善肠道微生态。不过,若然优格过热,超过53度的话,乳酸菌结构便会被破坏,因此可以隔水加热的方式,避免优格一下子被加至高温。


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