当有人下班回家后瘫坐在沙发上的时候，另一些人已经换上运动装备，充满活力地准备出门；有人跑步只能坚持10分钟就开始气喘吁吁，而在广场上有些人可以连跳半小时而不感到喘不过气来；有人孤独地在家吃外卖，而另一些人已经和朋友们一起参加小区广场舞大赛了……
广场舞，这项运动众所周知，你真的了解吗？
提到广场舞，你的脑海中是否会浮现出一两首标志性的歌曲？有网友说：“自从前两天看到一个广场舞团队，我的脑海里全是‘怎么也飞不出花花的世界’。”、“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在旁边给她加油。”、“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也都开始跳了。”从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，这些欢快的歌曲构建了人们对广场舞的深刻印象。
围绕这些热门曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室创作了大量舞蹈步骤，并制作成广场舞视频供大家分享和学习。还有很多曲目经过调整和加工，通过加快音乐速度或加入电子音乐元素等方式来增强节奏感，使之更适合广场舞，更好地满足大众的健身需求。当然，这也使得这些热门曲目更加让人着迷。
广场舞的舞蹈步骤也是多种多样的。一种分类方法是根据步数或节拍来命名，比如16步舞、32步舞等。16步舞指的是一首舞曲的一组动作由16个步骤组成，在整首曲目中可以反复跳这16个步骤。另一种分类方法是按照舞蹈风格来分类，比如水兵舞、交际舞等。
从图中可以看出，广场舞的舞蹈步骤涉及到四肢关节和腰胯部的活动，许多动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。因此，在实际参加活动时，大家要根据自己的状况量力而行，不要盲目挑战，应该根据自身情况来完成动作。建议中老年人在夏天跳广场舞的时间不要超过1小时，在冬天不要超过1个半小时，并且要适当休息。
广场舞适合老少皆宜，简单易学。根据不完全统计，全国参加广场舞健身的人群超过1亿。
提到跳广场舞的人，大家脑海里总会浮现出“广场舞大妈”这个词。但广场舞的参与者年龄层次非常丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。50岁以上的人群占总人口的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么喜欢跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不会太累。”
广场舞的队伍中也有年轻人的身影。一位舞民说：“现在年轻人也加入了广场舞队伍，尤其是鬼步舞在年轻人中比较流行。”参与的人群更加充满青春活力，舞曲和舞步也越来越时尚，广场舞正成为一项全民健身运动。
研究表明，坚持跳广场舞可以改善血管弹性和降低体脂率。血管弹性对循环系统的运作有影响，提高血管弹性有助于预防和控制高血压。广场舞也可以提高身体的柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持还可以增强体能和塑造身材。
对于很多广场舞爱好者来说，广场舞不仅仅是一项运动，还是一项社交活动。有人说：“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有人总结说：“跳广场舞之后贝语网校，心情更好了，身体更棒了，朋友也更多了。”
然而，广场舞的发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大的场地，可能会对周边居民的正常生活造成影响。因此，国家也在专项技能培训和活动场地方面加大力度，通过培养广场舞初级教练员、建设运动场地以及推出专业的舞蹈设计和编排等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。
今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。当然，也可以尝试一下简单、健康又快乐的广场舞！