夏天来了，你的大腿又要开始长肉了，你的大腿已经不是小粗腿了，
想要瘦大腿的 MM们是不是想知道如何瘦腿呢?
那么你们还等什么?
快快行动起来吧!
今天就为大家推荐几个瘦腿方法。
一、运动瘦腿
1、仰卧，双腿弯曲抬起，脚离床面约15厘米，然后抬起膝盖和胸部，但不要接触床面，双手抱住膝盖。
2、然后放下双腿，换另一只的脚板支撑。
3、坐在地上，身体前倾并且抬起你的双腿。
4、平躺在地上，将两脚分开成九十度左右。
二、按摩瘦腿
按摩是一种放松和舒缓的运动，可以让肌肉得到有效的运动。
按摩方法：仰卧在床上，两腿并拢伸直，利用脚趾和腿部肌肉下压，压至极限后换另一条腿，反复20次。
注意事项：压腿时要用力均匀，不能太快也不能太慢。
瘦手臂方法：双手握住双臂，以肩关节为轴前后拉伸运动30次后换左手拉伸30次后换右手拉伸30次。
三、饮食瘦腿法
1、忌吃太多盐分，多吃盐分会使体内积存过多水分，造成水肿型肥胖，含盐量越少越好。
2、平时应尽量少吃含盐量高的食物，如：腌肉、腌鱼、咸菜等(不能喝啤酒)。
四、有氧运动瘦腿法
慢跑：跑的过程中，身体要保持自然的状态，尽量让大腿肌肉运动起来，同时也可以锻炼到腿部肌肉，让腿部变得更加纤细。
快走可以很好地锻炼我们的腿部和臀部肌肉!
跳绳是一项很好的有氧运动，而且在做起来的时候还能够消耗我们身上大量的脂肪。
游泳也是一项十分健康运动哦，而且还能够锻炼我们身体内的水，消耗我们体内太多脂肪。
五、睡前泡澡+瘦腿按摩
瘦腿按摩主要是利用揉搓的方式来促进腿部血液循环，达到排毒养颜的效果。
具体做法：在浴盆中加入热水，水量以没过双腿为宜。
将腿部浸入水中约20秒。
用手掌在双腿外侧轻轻揉搓后，用力向内侧拉抻按摩，持续3分钟即可。
这样可以加快腿部血液循环和新陈代谢，还可以帮助你去除鸡皮肤呢!