营养师解惑：为什么吃早餐比不吃早餐瘦得更快？

你知道吗？每天起床吃的第一口食物后，代谢就会开始运作，因此，你越早吃早餐，代表身体代谢的时间越长，会瘦的更快喔！基本上，在瘦身初期，每天吃早餐的时间至少要比塬来进食的时间提早一小时，让身体的代谢运作的时间增加，一个星期下来，就会多出七个小时的代谢时间，这个小小方法，只要一两个星期后就可以看到神奇的变化。

很多人的生活作息非常不规律，例如：中午12点才起床，所以12点才开始吃早午餐，或者，忙着去上班，就乾脆不吃早餐，这样怎么还不瘦？其实瘦身最重要的，还包含生理时鐘，那是会影响代谢功能的！ㄧ般而言，晚上11点至凌晨2点，是身体自然的排毒时间，更是睡美容觉的黄金时段，所以身体器官也会跟着进入休眠状态，而睁开眼睛起床时，就是代谢功能机制的开始，所以早餐更是重要。

营养师建议，早上起床至少先喝300cc的温开水（一开始会有噁心感，但撑过一两天后就没问题了！），接着才开始吃东西是最好的，早餐最好有蔬菜和蛋白质的东西（如：鱼、肉、蛋、奶），就能摄取到丰富的营养并兼顾瘦身喔！

自己做瘦身早餐，开始迎接轻盈感～