打击下半身肥胖！4招阴瑜伽动作学起来
你也有下半身肥胖的困扰吗？下半身肥胖是不少人的困扰，主要可分为先天还有後天因素所造成的。
先天因素：与人体先天结构有关，身体会习惯将热量转化为脂肪储存。而脂肪又特别容易囤积在人体内脏、下半身。 後天因素：与长期久坐、缺乏运动有关。久坐、不运动导致下半身的气血循环不好，而下肢血液循环不好，身体多余的脂肪、水分也不容易排出。
先天因素我们难以去改变，但想要改善後天所造成的下半身肥胖问题，可以试着做看看阴瑜珈。阴瑜伽约有90%都在伸展及促进下半身的气血循环，适合有下半身肥胖困扰的人喔！
４个阴瑜珈动作，帮助下半身循环
1. 蝴蝶式 ( Butterfly Pose ) 双脚脚板合起，双手抓住双脚，背部打直，停留3-5呼吸。
2. 花环式 ( Garland Pose ) 双手合十，站稳。吐气时，往下蹲，脚踩稳，然後将双手手肘靠在大腿的膝盖内侧，停留3-5个呼吸。
3. 婴儿式 ( Child’s Pose ) 双膝微微张开，跪在瑜伽垫上，双手向前伸展。将上半身贴近大腿，额头碰触瑜伽垫，伸展髋部、背部以及肩膀，停留5-8个呼吸。
4. 快乐婴儿式 ( Happy Baby Pose ) 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，提起膝盖，让膝盖朝向身体。双手抓住脚掌的外缘，让双腿自然张开。背部保持贴住地面，停留3-5个呼吸。
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文、图／艾蜜莉