大家好，我又来喽，我是瘦了38斤的玲子，我为大家解答一下这个问题。
这种状态我是深有体会，确实每当看着自己滚球一样身体，就会有强烈的欲望想要减肥，但自己因为懒而坚持不了，往往就成了一天打鱼三天晒网了，后来我也一直在找寻对于我这种懒人的最有效的方法，可能是我太幸运，通过查找相关的知识和实践，被我总结了一套方法，让我成功减掉了二十几斤肉肉，而且至今也没有反弹。
1⃣️ 既然迈不开腿，那就只能在管住自己的嘴上下功夫。每天坚持按时吃早餐，对于懒人想要瘦身是很重要的，因为人体在睡觉的时候新陈代谢的能力会变缓，而吃早餐能够让自己从早晨开始就加速身体的新陈代谢，但那些不吃早餐人只能等到中午了。
2⃣️ 按时吃饭同样很重要，每餐饭的搭配也要合理，这样才能更容易地瘦下来，而且不需要受到节食的痛苦，所以懒得运动也可以通过饮食来改善自己的体质，不让自己轻易的发胖。减肥不一定非要吃素，因为素食里面也不乏有热量很高的食物，关键在于控制每一顿饭的摄入热量，适当的补充一些脂肪类的食物也是可以帮助减肥的，所以说选择好食材的搭配也很重要。
3⃣️ 饭前喝杯水这件事对于再懒的人来说也是很容易做到的，但是对减肥却能起到很大的作用，因为这样会让肚子有一定的饱腹感，那么在进食的时候就不会吃的太多，从而减少对食物的摄入，也可以更好的促进新陈代谢，这对于减肥来说是很重要的。
4⃣️ 生活中我们可以发现，很多胖子都是吃饭很快的，而瘦人都是细嚼慢咽，因此生为懒人的我们，那就是去学会去细嚼慢咽，原因是胃即使已经饱了，也需要时间来反映来传递饱腹的信息，如果吃的太快，可能还没有接到饱腹的信息就又吃了太多的食物，容易过饱，所以吃饭时一定要慢，每一口食物可以多咀嚼一会，其实这点也是很容易改变，让这慢慢成为我们的一种生活习惯就好。
5⃣️ 早上可以吃一点生姜，其次多喝水，多泡脚也是最适合懒人的减肥方法，生姜既可以减少饥饿感还能够有助于燃烧餐后卡路里，肥胖多部分是由于暴饮暴食和加快的进食引起的。
6⃣️ 睡觉也是一种减肥方式，养成好的睡眠习惯更容易让自己瘦下来，因为一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，对身体的新陈代谢能够起到一定的促进作用，而且睡眠也会燃烧脂肪，想要瘦下来，调整好自己的作息时间让自己好好睡觉也是一种减肥好方法。
谁说懒人就不能减肥成功的，我以一个亲身经历者来告诉你，坚持做到以上几点，养成好的生活习惯就是减肥成功的必备要素，有一天你可以很自信的告诉身边的人，我很胖，也很懒，但我一样可以瘦下来。
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